ケガをしないトレーニング～関節の動きのイメージ
筋トレの正しいフォームってなんでしょうか。 対象筋にしっかり効かせる...
カテゴリー: トレーニング
ベンチプレスで改善した背中反れない肩甲骨寄らない問題
なにをどうやっても「背中反れない肩甲骨寄らない」問題がベンチプレスで...
理想が高い割に努力をしない人が9割
理想が高い割に努力をしない 痩せたい・筋肉をつけたいなど身体を変えた...
意識高い系パーソナルトレーナーのひとりごと
年々「筋肉ブーム」が加速し、筋トレがトレンドとなっています。 筋トレ...
コアの筋力トレーニング～安部塾神戸レポート2019年11月
2019年11月の安部塾神戸講座レポート。 毎度見た目だけでは伝わら...
しんどい動きを楽にする・楽な動きをしんどくする・力を入れる・力を抜く～バトルロープの身体の使い方...
人は基本的に、いかに楽に動くかを無意識に考え行動しています。 例えば...
オールアウト～人は出すと気持ちよくなれる
人は出すことで気持ちよくなれる、出すことで快感を得られることがありま...
筋肉はどうやって鍛えればいいのか～出し切ること～オールアウト...
初めて筋トレに触れたのは、たしか小学4年生。 今思えば、お年玉で買っ...
前人未到のサイドプランク～安部式サイドプランク
【サイドプランク 動画】とググっても、このやり方のサイドプランクは出...
踵をつけてしゃがめない。うんこ座りができるようになった壁ランジ...
踵をつけてしゃがめない 意外と多くの方が持っている悩みです。 踵を床...
スクワットをするための仕組み～背屈と底屈
スクワット動作（しゃがむ・立ち上がる動作）について。 まずはこちらの...
継続なくして変化なし
画像は、中学一年生の息子の足です。 部活はバスケットボールをしている...
