前人未到のサイドプランク~安部式サイドプランク

【サイドプランク 動画】とググっても、このやり方のサイドプランクは出てきません。
すべて見たわけじゃないけど、たぶん出てきません。

通常のサイドプランクとはひと味もふた味も違うこのサイドプランク。

どこに効くのか?

どんなトレーニングでも「これはどこに効くんですか?」とすぐに聞く人がいますが、なんでもかんでも聞けばいいもんじゃありません。

「考えるな、感じろ」
「Don’t think. feel!」です。

感覚は自分でつかむもの。
自分でしかつかめないものです。

安部式サイドプランク(abesp)と勝手に名付けた動画がこちらです。

安部式サイドプランク

以上が、公式安部式サイドプランク。
次の動画が勝手にアレンジした、非公式安部式サイドプランク(笑)

安部式サイドプランク(TRXバージョン)

難易度は★★★★☆くらい。

見た目以上に強度は高いです。
やればそのキツさがわかります。

当たり前ですがやり方にはポイントがあって、テキトーにやるとグキッとかブチッとかなる可能性もあるので見よう見まねは危険です。
効くはずのところが効いてなかったり、全然違うところが痛いとか苦しいとか論外です。自己責任で。

 

ほどなく、ターザンに載ってたり筋肉系ユーチューバーがパクってる可能性大です(笑)

 

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兵庫県高砂市にあるボディメイクスタジオ「からだすてき塾」代表 過剰なストレスから、極度の脱毛症を経験。 後にカッコいい体コンテストで好成績を収め、ダイエットやボディメイクとストレスが密接な関係があることに気づく。 流行りやノリで行うダイエットではなく、10年20年先まで体も心も健康で美しくカッコよく生きていける体づくりをお伝えしています。 【好き】犬(ラブラドール)珈琲、スイーツ、白米、久保田利伸、ジュンスカ、布袋寅泰、夏、ハワイ