How to パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングってなにするの?

パーソナルトレーニングってなにするの?
なんとなくはわかるけど詳しく知りたい。

こんな疑問はないでしょうか。

実際にはどういうことをするのか。
実際のトレーニング写真を見ていただきながら説明していきます。

 

カウンセリング

まずはカウンセリングから。

理想のスタイルや目標、体の悩み、コリや痛み、食事についてなど、お伺いします。

しっかりと対話をすることはトレーニング同様に大切なこと。

関係ないようなことの中にも、ボディメイクのヒントがあるものです。
遠慮なくお聞かせください。

 

トレーニング

筋トレです。

バーベルやダンベルやマシンを使ったり、自重でのトレーニングをしたり、お客様のレベルに最適な方法で筋トレをしていきます。

きつくない?しんどくないの?

きついです。しんどいです。
筋肉に日常生活ではないような負荷をかけていくので、当然きついです。
楽ではありません。

とっても楽で余裕ですよ(^^)/
なんて嘘は言いません。

筋トレは楽してしんどくない方法や負荷でやっていても、いつまで経っても筋肉が成長することはありません。

スポーツクラブに長く通っても、体に変化がないのはそのせいです。

かと言って、ただしんどければいいというものでもありません。
間違った方法でやれば関節や筋肉を傷め、怪我をすることもあります。
そうならないように、的確に指導・サポートしていきます。

最初はしんどく感じることが多いかもしれませんが、徐々にそのしんどさが楽しくなっていきます。

まさかと思うかもしれませんが、最初はまったくの初心者でも、ほとんどの方がそのことを実感されます。

 

トレーニングの種類はいろいろありますが、お客様の目標と通うペースに合わせて指導いたします。

画像はトレーニングの一例です。

難しそうに感じるかもしれませんが、やっていくうちに徐々に慣れていくので大丈夫です。

最初は上がらなかった重さでも、いつの間にか軽く上がるようになりますよ。
どんどんトレーニングが楽しみになっていくこと間違いありません!

 

ボディケア

筋トレの後は体のケアです。

こちらはしんどいことは一切なく、施術ベッドに寝転んでいただくだけです。

筋トレで疲労した筋肉を、さとう式リンパケアでゆるめていきます。

さとう式リンパケアを行うと、固くなった筋肉が柔らかくなり、疲労回復効果が高くなります。

それだけではなく、筋肉痛が起こりにくくなるのも特徴です。

なので筋肉痛を恐れることなく、しっかりと筋トレをしていただくことが可能なんです。

トレーニング後の筋肉の成長を促すには、しっかりとした栄養補給が必要です。

さとう式リンパケアを行うことで体液循環がよくなり、筋肉に必要な酸素や栄養をしっかりと届けることができます。

さらに、肩こりや腰痛などの体の痛みや不調も改善されます。

トレーニングしたのに体が楽だと体感していただけます。

 

最後はボディチェック。

そして、自分で簡単にできるケア方法をお伝えします。

どれも簡単で効果的なので、毎日の疲れを癒すのにお役立てください。

 

以上がパーソナルトレーニングの流れになります。

 

食事指導

当然ですが、パーソナルトレーニングは1回きりではありません。

筋トレ・ボディケアと回を重ねていく毎に徐々に体が変化していくものです。

それに加えて、食事も大切なボディメイクのひとつです。

制限はしません

ダイエットやボディメイクをするには食事制限や糖質制限が必要。

きっとこう思っているのではないでしょうか。

からだすてき塾では
・食事制限
・糖質制限
はしません。

制限をすれば一時的に体は変わりますが、リバウンドやストレスの大きな原因にもなってしまいます。

制限しなくても、体はちゃんと変わります。

逆に、制限するから変化しなくなってしまうことも多くあるんです。

 

基本的な食事ルールは守っていただきますが、それ以外はけっこう自由です。

スイーツも食べていいし、ラーメンもOKです。
これは絶対ダメ!というものはほぼありません。

 

私がおすすめするのは、ご飯をしっかりと食べること。

白米です。
無理して玄米を食べる必要はありません。

お米って最高のダイエットフードなんですよ。

お米は食べちゃダメって思いますよね。

いいんです。
逆に食べないといけません。

お米では太りません。

 

こんなふうに制限しない食事指導をしていきます。

しっかりとストレスなく食べてスタイルアップしていく。

からだすてき塾なら可能です。

 

パーソナルトレーニング体験コース

パーソナルトレーニングは初回体験コースがあります。

初めての方は是非、初回体験コースからお試しください。

パーソナルトレーニング体験
トレーニング~施術~カウンセリングまで、通常通りの流れをおためしいただけます。
※初めての方1回のみ
料金:6,000円(税別) 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

兵庫県高砂市にあるボディメイクスタジオ「からだすてき塾」代表 過剰なストレスから、極度の脱毛症を経験。 後にカッコいい体コンテストで好成績を収め、ダイエットやボディメイクとストレスが密接な関係があることに気づく。 流行りやノリで行うダイエットではなく、10年20年先まで体も心も健康で美しくカッコよく生きていける体づくりをお伝えしています。 【好き】犬(ラブラドール)珈琲、スイーツ、白米、久保田利伸、ジュンスカ、布袋寅泰、夏、ハワイ