「ダイエット」と検索すると、こんな候補が出てきます。
一番上に表示されるのが「ダイエット 食事」
本来、ダイエットの定義が
健康、美容、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること。
なので、「ダイエット 食事」は当たり前と言えば当たり前です。
一般的に、ダイエットするには食事を変えないといけない、ということが当然のこととされている証拠でもありますね。
ダイエットしたい人に食事をどのように変えるのか？と聞くと、決まって食事制限という言葉が返ってきます。
逆に言えば、食事制限しないとダイエットできない、スタイルアップできないと思い込んでいるということです。
そこが私が考えるダイエットとの大きな違いです。
ダイエットに必要なのは食事制限ではありません。
食事制限するとどうなる？
実際に食事制限するとどうなるのか？
その結果は、痩せます。
パッと見、すらっとします。
スタイルが良く見えます。
細くなります。
体重が減ります。
着れなかった服やパンツが履けます。
これだけ見ると食事制限っていいことだらけな感じですね。
だけど、食事制限するとリバウンドします。
リバウンドを経験した人は多いでしょう。
その時やった方法の中に、きっと食事制限が含まれていたはずです。
食事制限というと、
- 食べる量を減らす
- １食抜く
- 置き換えする
- お米は食べずにおかずだけ
- 野菜しか食べない
- 脂は摂らないようにする
こんな方法をよくされると思います。
特に食べる量を減らすことに注力しますね。
次の写真を見てください。
食事量を増やしてもここまで変わります
パーソナルトレーニング開始前と後の比較です。
期間は２ヶ月。
行ったことは、
- ジムでのパーソナルトレーニング
- トレーニング後のリンパケア
- 食事改善
- 意識改善
主にこの４つです。
食事制限はしていません。
食事改善です。
食事量は開始前よりかなり増えています。
元々が小食の方で、お腹いっぱいで食べるのを頑張らないといけないくらいだったそうです。
それくらいたくさん食べていただきました。
お米を抜いたりはしてません。
毎食食べるようにしてもらいました。
おすすめの食材やレシピのアドバイスはしましたが、基本さえ守れば、あとは好きなように食べてもらいました。
それなのにこれだけの変化。
だからこそこれだけの変化なんです。
変えるには制限ではなく改善。
食べないことではなく食べることが大切！
後悔しないダイエット法
じゃあとにかく食べればいいの？
残念ながら、そうではありません(^^;)
パーソナルトレーニングの流れとして、毎回このように行います。
①ジムでのマンツーマンのトレーニング
筋トレです。
上半身から下半身まで、胸、肩、腕、お腹、背中、足など部位ごとにセットを組み行います。
②トレーニング後のリンパケア
一般的なパーソナルトレーニングはトレーニングだけで終わりですが、からだすてき塾ではトレーニング後にリンパケアの施術を行います。
さとう式リンパケアです。
筋トレで疲労した筋肉をリンパケアでゆるめると、筋肉痛がかなり緩和されます。
さらにコリや痛みの症状も改善されるので、筋トレをしたのに体が楽になると好評です。
姿勢改善にもなるのでスタイルアップに効果的です。
③食事改善
食べないではなく、しっかり食べることを実施してもらいます。
当然、食事に対するストレスはゼロ。
ダイエットにつきものの我慢や空腹はありません。
④意識改善
食事改善と並行して意識改善をします。
ダイエットは食事制限ではない。
食べることの大切さ。
食べる＝恐怖ではないこと。
大切なのは体重ではないこと。
ダイエットは一時期のものではないこと。
等々、今までの思い込みを書き換えながら意識改善していくことにより、ダイエットが苦痛ではないものに変わります。
安易なダイエットで後悔しないよう本当のダイエットを知ることは、今のスタイルを変えるだけでなく一生の財産になります。
まとめ
ダイエット→リバウンド
この繰り返しから卒業したければ、間違ったダイエットをしないことです。
間違ったダイエットの典型が食事制限。
食べない、極端に減らす、お米を抜く。
こんな方法から卒業しないと成功することは絶対にありえません。
辛く苦しくしんどいダイエットをして失敗、なんて楽しいことひとつもないですよね。
からだすてき塾は、成功する方法しかお伝えしません。
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