コロナ太り対策～運動・食事について

コロナ太りしないためにはどうすればいい？
コロナ太りしたらどうやって痩せればいい？

答えはズバリ！食事と運動です。

適切な量と栄養の食事を摂る。そして運動する。

誰でも想像つく答えですがこれ以上もこれ以下もありません。

しかしそれが簡単にできるならいいけどできない。
わかっちゃいるけどできない。
こんな人がほとんどだと思います。

じゃあどうすればいいのか？

私が思うことや、印象に残った言葉などをお伝えします。

まず私が思ういちばん手っ取り早い方法は、時間だから食べるをやめること。

家にずっといると活動量は減ります。
それなのにいつもと同じように食べたら太るに決まってますよね。

太る人は、時間だから食べるという癖がついています。

お昼12時だから食べる。20時だから食べる。
というように、いつもの時間になったから食べないとと思って食べてしまう。

問題なのは、お腹が空いてなくても食べてしまうことなんです。

自分でもそんなにお腹空いてないことはわかってるんだけど、とりあえず軽くでも食べとかないと、家族も食べるから一緒に食べないと。
このようにして食べてしまう。

エネルギー消費されない分は当然脂肪として蓄積されます。
これは食事内容どうこう以前の問題です。

時間だから食べる、まずこれをやめることをおすすめします。

そしてこれ。
ほんとこれだなと思いました。

かよいの禁酒2日83.4kg on Twitter
本物のデブにとって減量とは「『食事』依存症の治療」なので、糖質カットとか筋トレとかは枝葉の話でしか無い。デブは楽しい時は祝いで食うし、ツラい時はヤケ食いするし、何もない時は退屈だから食うのだ。感情のコントロールを食事に頼るのを辞めん限りどうにもならんのじゃ...

この言葉、是非保存しておくことをおすすめします。

結局食い過ぎなんですよね。

もちろん運動はしたほうがいい。
するに越したことはないけど、してなくても食い過ぎなければ太ることはないんです。
なにかにつけて食ってるんです。

「えーわたしそんなに食べてなーい」
いや食べてますって。

まず、今すぐできること。