安部塾的身体操作を勝手にTRXバージョンにするシリーズ。
今回は、ペルビックカールです。
足幅～膝の向き・角度～踵で床をひっかくよう～モモ裏で××を引っ張っていく～お腹は細く締める～骨盤の後傾をしっかり～呼吸は××で。
と基本通りにやってみたところ、床でやってもただでさえハムにくるのに、TRXでやるとハムがさらにキンキン！
踵で床をひっかく
この動作、TRXに踵をひっかける方法でやると意識しやすいんじゃないかと思って試してみたところ、やはり正解でした。
踵をこうしてひっかける
数回でハムがえらいことになります。
ただし正しく丁寧にやった場合にかぎります。
見よう見まねでテキトーにやってもさほどきません。
スピードでやるもんじゃないし、負荷をかければいいってもんじゃない。
目的が違います。
背骨をひとつずつ意識して丁寧に動かす
これが目的。
ハムキンキン。
癖になる辛さです♪
床で完璧にできるようになった会員様からお伝えします。
