何度もダイエットを失敗する人にありがちなのが料理が苦手だということ。
料理が苦手なだけならまだいいですが、全くできない人もいます。
でもそれってきっと、できないんじゃなくてやろうとしないだけじゃないのかなって思います。
する気がない。面倒くさい。なんならすべて外食や買った弁当で済ませたい。だけどダイエットはしたい！
今回はそんな我儘な人でも作れるダイエットレシピを紹介します。
はじめに
運動やケアも大事です。
だけどそれ以上に食事が大事だということを知っておいてください。
太ってるのをどうにかしたい。
スタイルアップしたい。
脚をもうちょっと細く。
お尻をキュッと引きしめたい。
それなら運動やケアに加えて食事もちゃんと見直しましょうということです。
制限しないといけないんでしょ？とよく聞かれますが、制限と考えず改善と考えるようにしてみてください。
難しい料理はしなくて大丈夫
料理が苦手な人にとっては、料理と聞くだけで難しく考えてしまいがち。
切って味付けして煮て焼いて蒸して…苦手だと考えるのも嫌ですよね。
でも大丈夫、安心してください。
ダイエットレシピだからと手の込んだ料理は必要ありません。
手間暇かけて作らなくても、短時間で簡単にできてしまう料理だってあるんですよ。
最近はコンビニやスーパーでも手軽に買えるダイエットに適したお惣菜なんかが豊富になってきています。
だけどずっとそればかり食べるわけにはいかないし飽きもきます。
自分の体を作る食べ物なんだから、少しぐらい自分で作りましょう。
これが作れないならダイエットは諦めたほうがいいかも。それくらい簡単なレシピです。
簡単ダイエットレシピ「ホイル焼き」
簡単ダイエットレシピ「ホイル焼き」の紹介です。
食材
- タラ、鮭の切り身など
- 玉ねぎ
- しめじ
- もやし
- オリーブオイル
- 塩、ブラックペッパー
魚はタラや鮭がおすすめ。
きのこ類は、しめじの他にエリンギやえのきもおすすめです。
玉ねぎやもやしの他に、ピーマンも美味しいですよ。
あとはフライパンとアルミホイル、これだけでOK
まず、アルミホイルを大きめに切り取ります。
手のひらを広げた２つ分くらい。小さいと後で包みにくいので大きめに。
次に、オリーブオイルを適量たらす。
その上に玉ねぎを敷きます。玉ねぎが一番下になるようにします。
画像ではここで塩コショウしてますがいつでもOK
次に、魚、もやしを乗せます。
順番はそんなに気にしなくても大丈夫です。蒸し焼きなので火はちゃんと通ります。
次に、きのこ類を。
以上で準備は完了。
あとはアルミホイルを隙間なく包むようにして、フライパンで中火で10分くらいでできあがり！
魚に火が通れば大丈夫なので、たまにアルミホイルの隅間から覗きながら加減してください。
玉ねぎは少々焦げても美味しく食べられます。
好みでポン酢や一味、柚子胡椒なんかをかけても美味しいですよ。
とにかく簡単
このレシピの良いところは、とにかく楽なところ。
準備からして切るものが少ない。
なにより後片付けが楽です。
フライパンはアルミホイルが破れないかぎり、ほとんど汚れませんし洗い物はまな板と包丁くらいです。
できあがったホイル焼きはお皿に乗せるように。
食べるときにアルミホイルが破れたりするので。
まず失敗することはないし味つけもテキトーで大丈夫です。
まとめ
出来上がり写真撮るの忘れてました(笑)
魚と野菜にオリーブオイル。バランスのいい食事です。
今回紹介したレシピは特に簡単ですが、他にも簡単なレシピはいろいろあります。
また紹介していきますので、まずはホイル焼きにチャレンジしてみてください。
家族がいる方にもおすすめです。
自分用と分ける必要がないものが面倒くさくなくていいですよね。
