筋肉はどうやって成長するのか？
筋トレすればいい？
プロテインを飲めばいい？
肉を喰えばいい？
知ってるようでいまいちよくわからない筋肉のこと。
これを見ればわかりやすいかもしれません。
筋肉はどうやって成長する？― ジェフリー・シーゲル
私たち人間には、身体を一つにまとめ、支え、そして動作を助けてくれる600もの筋肉があります。筋肉は常に意識してあげることが重要です。何故なら、日々どのように扱うかで筋肉が成長するか衰えるかを決めてしまうのですから。ジェフリー・シーゲルが、良質な睡眠、食事、運動がどのように筋肉を大きく強く保つ事が出来るかをアニメーションで説明します。 レッスン： ジェフリー・シーゲル アニメーション：ブレット・アンダーヒル *このレッスンのビデオ: https://ed.ted.com/lessons/what-makes-muscles-grow-jeffrey-siegel ( 翻訳 Yui Fujita 、レビュー Tomoyuki Suzuki )
これにプラスしてほしいのは、筋肉のケア。
筋肉をゆるめ、体液循環をよくすることです。
私自身トレーニング後に行っていますが、筋肉痛が劇的に軽減されます。
やるのとやらないのとでは大違いです。
体液循環が良くなるということは、筋肉細胞の隅々まで栄養が行きわたり、回復しやすい環境が整います。
すなわち超回復サイクルが高まります。
マッサージやストレッチでは筋肉が固くなってしまい逆効果です。
成績を残し続けるトップアスリートは、マッサージやストレッチをしていない人がほとんどです。
スポーツ選手でも筋トレしてなくても、さとう式リンパケアがおすすめです。
いつまでも若くいられます。
