きつい食事制限
徹底した糖質制限
我慢やストレス
ダイエットといえばきっとこんなイメージがあると思いますが、当店ではこれをできる限りしない方法で行っています。
こんな方法で行っています
極端な食事制限をしない
極端な糖質制限をしない
高たんぱく質食
お米を食べる
体重は気にしない
一般的なダイエットとは違う所があるかもしれませんが、この方法で行ったほうがリバウンドしにくくキレイに痩せることができます。
当店の指導の下行われた方のビフォーアフターです。
40代男性。約４ヶ月での変化。
約２ヶ月での変化。
どちらも極端な食事制限や糖質制限はしていません。
適切な食事を摂り、米も食べています。
目標を達成したらすぐにリバウンド。。ダイエットあるあるですね。
一瞬だけ変わってすぐリバウンド…そのために身体に負担をかけてストレス溜めて頑張ったのに…そんなの嫌ですよね。
痩せはしたけど老けた…ハリがない…劣化した…体重は減ったけどただ細くなっただけでメリハリがない…こんなのも嫌ですよね。
そうならないためにも食べて動くことが大切です。
極端な食事制限や糖質制限はしない
実際、極端な食事制限や糖質制限をすると一気に体重が減って痩せることができますが、確実にリバウンドします。
その時だけ痩せればいいならありかもしれませんが、キレイなスタイルを維持したいなら極端な食事制限や糖質制限はご法度です。
一人ひとりに合った食事を提案します。
高たんぱく質食
筋肉をつくるのにたんぱく質は必須です。毎食しっかりと摂りたい栄養素です。
最初からサプリメントに頼らず、まずは食事からしっかりと摂るようにしましょう。
高たんぱく質食というと不味そうなイメージですが、簡単なレシピがたくさんあるのでご紹介しています。
食事だけでは必要量が補えきれない。食事だけで補うには胃腸に負担がかかり食べ過ぎになってしまう。
そんな時にプロテインパウダーに手伝ってもらう方法をとっています。
手軽に素早く摂取できるプロテインドリンクを上手に活用しましょう。
ただし、基本は食事（固形物）です。
米はしっかりと
米は最高のダイエットフードです。
炭水化物なのでイメージ的にはよく思わないかもしれませんが、意外とそうでもありません。
当店では皆さんにお米を食べるようにしてもらっています。
体重は気にしない
体重は気にしない。
計らなくてもいいくらいです。（ちょっと言い過ぎ）
とにかく体重を気にし過ぎです。
要は見た目です。見た目を変えたいんですよね。
実は体重と見た目はあまり関係ないんです。
実際にこれだけ見た目が変わっても、体重は７㎏も増えている。
体重を選ぶか見た目を選ぶか？見た目の方がよくないですか？
こちらの記事も是非お読みください。
実際、制限すれば写真よりもっと変化したかもしれません。
しかし極端な制限で急激に変えた体は必ずリバウンドします。
短期間で劇的な変化はしてみたいけど、リバウンドはしたくないのが本音じゃないですか？
からだすてき塾のパーソナルトレーニングは、
極端な食事制限をしない
極端な糖質制限をしない
高たんぱく質食
お米を食べる
体重は気にしない
以上を基本に、それぞれに合った食事と運動でリバウンドしにくい身体づくりをご提案します。
セッション中は、コース終了後も自分で続けていける食事と運動をご紹介していますので、体型維持がしやすくなっています。
リバウンドしたくない方は、からだすてき塾のパーソナルトレーニング体験コースをお試しください。
予約：ご希望日時をお知らせください
服装：動きやすければどんな服装でもOK
持ち物：室内専用シューズ、タオル、飲み物
