体を変える必須条件167時間の使い方

ジムに通っているのになかなか体が変わらない。
メニューを組み立ててしっかりやってるのにいまいち変化がない。
パーソナルトレーニングを受けてるわりに変化が乏しい。

こんな悩みを持っている人は多いんじゃないでしょうか。

その原因は、見落としがちな時間の盲点にあります。

体を変えるには

運動・栄養・休養

基本的にこの3つが大切です。
これはスタイルアップやダイエットだけじゃなく、健康の増進や維持管理でも同じです。
この3つは、もはや説明するまでもないことですね。

スタイルアップやダイエットなどの体型の変化を期待するからだづくりにおいては、この当たり前のことができていればそう悩むことはないと思います。

運動が足りないなら運動強度や頻度を上げる。
栄養が足りないなら摂取量を増やす、多いなら減らす、栄養バランスを考える。
休養が足りないなら睡眠時間を増やす、休みやすい環境づくりをする、ボディケアやメンテナンスを取り入れる。

そんな知識は検索すればいくらでも出てくるし、わからないなら専門家に相談すれば知ることが可能です。

じゃあなぜ体が変わらないのか？

答えは簡単です。

それができてないからです。
運動ができてないのか栄養ができてないのか休養ができてないのか、その2つか全部か。

ないかいい方法はないかと探し求めますが、その方法を知ったとしてそれをやりますか？続けることができますか？

きっとやらないと思います。やってもすぐにやめちゃいますよね。

とは言え、わかってるけどできないんですよね。
やらないとなぁなんて思いつつ、明日でいいかぁなんて思ってしまう。
そんな気持ちよくわかります。

続けるって本当に難しいもんです。
「習慣化」なんて言うけど、それが簡単にできるなら苦労しません。

ただひとつ、気づいてほしいことがあります。

1時間する人167時間しない人

ジムやスポーツクラブでの1時間の運動。
パーソナルトレーニングでの1時間の運動。

内容や強度の話は置いといて、週に1回するとします。
そうすると、週に1時間の運動になります。
だいたい週に1～2回、1時間～2時間程度を目安としてる人が多いのでは？

24時間×7日＝168時間
一週間は168時間です。

そのうち1時間運動したら、残りは167時間。

168時間のうち167時間は運動してないわけです。

1：167
どちらをより大切に使った方がいいか。

言うまでもないですね。

いくら内容の充実した1時間の運動をしたとしても【1/168】たったの1時間です。
残りの167時間をどう使うかの方がはるかに比重が大きいことは一目瞭然。

運動メニューはどうすればいい？
話題のエクササイズは？

そこばかり注目しがちですが、それよりもっと大事な167時間があることを知ってください。

24時間の管理者

1日は24時間。
誰にでも平等です。

ではその24時間を管理しているのは誰でしょうか？

自分自身です。
誰でも24時間、自分自身が管理しています。

週に1回のトレーニングをパーソナルトレーナーに依頼し、メニュー作成やサポートをしてもらっても、168時間のうちの1時間。
次のトレーニングまでの167時間を管理するのは自分自身。

その167時間をいかに過ごすか

ここに体が変わるか変わらないかの分かれ道があります。

トレーニング終了後はゴールデンタイムに素早くプロテインを補給し、帰宅後はしっかりと適切な食事をする。
ボディケアをし、体を休めるために早めの就寝。

ここまではやる人が多いですが、問題はその後。

翌朝からは仕事や家事や家族のこと。
あれこれ忙しくやってるうちに自分のことは後回し。
こまめなたんぱく質補給も水分補給も忘れ、食事はぱっと済ませるファストフードやインスタント。

あるいは遅くまで飲み歩き、栄養や休養のことなんか忘れてしまい二日酔い。

トレーニングの1時間より多い時間をこんな過ごし方をして
なかなか体が変わらない

変らなくて当然ですね。

自分しか自分を変えることはできない

いくら優秀なトレーナーでも、他人を変えることはできません。

ジムに通い体が変わったとしても、それはその人自身が変わったからです。

あくまでトレーナーの役割はサポート。
その人を24時間監視し、常にこうしろああしろと言ってくれるわけではありません。

これをこんなふうに食べて、こんなことをやってください。
と助言や提案はできても、それをするかしないかは本人次第。

はい、わかりました！やります！
と返事はよくても、実際にやらないと変わるものも変わりません。

自分を変えることができるのは自分しかいません。

まとめ

ダイエットグッズやダイエット食品も同じ。
たった数回やって変わることなんてないですよね。

勉強だって何度も復習するから理解が深まる。
復習して理解するから次にステップアップできる。

からだづくりも一歩一歩の積み重ね。

せっかくいいトレーニングをしても、それを帳消しにするような生活をしていたのでは意味がありません。

トレーナーに167時間の使い方を聞く。
そしてその通りにやってみること。

そうしない限り変化はありませんよ。

せっかく貴重な時間を使ってトレーニングするんだから、それを無駄にはしたくないですよね。

自分を変えられるのは自分だけです。

まずはなにかひとつ、始めましょう。

百の知識よりひとつの行動です。
行動しないと変わりません。

やるコツがあるとすれば今すぐ始めること。
時間が経つほどやらなくていい理由を探しはじめます。
やらない理由より、やる理由探しをしてください。

この記事がからだづくりのヒントになりますように。

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