トレーニングあるある
ウェイトトレーニングをしていると、ついついやってしまいがちな、
重い重量を上げること。
これ、トレーニングあるあるです。
最初のうちは筋肉が追いついてないから、軽くても適当でもがむしゃらにやれば効いてしまう。
だけど筋肉が大きくなるにつれ、軽いウェイトでは効かせることができなくなって、重いものを上げるようになります。
これは重いものを上げたから凄いのではなく、重さに逃げてるんです。
目的がパワーリフティング等の重量を競う競技ならそれでいいんですが、筋肉を大きくすること、筋肥大が目的ならそれは全く必要ではありません。
重い重量を上げた！というただの自己満足。
特に、よく関節や筋肉を傷めたり怪我をする人にありがち。
ちゃんと効かせたい筋肉に効かせる
きっと、今扱っている重量の半分以下で十分なはずです。
逆に言えば、軽い重量で効かせられないトレーニングは、そもそも間違っているからやめといた方がいいです。
いずれ怪我をします。
そして、それは癖だから、痛みが取れてもまた必ず傷めます。
怪我を繰り返している人は自分でよくわかるはず。
私のパーソナルトレーニングでは、重い重量は扱いません。
ちなみに画像はダンベルスクワットですが、この重さでも（手前の２つのダンベル）立てなくなるまで効かせられます。
「今までのトレーニングはなんだったんだ」と言われます。
私が特に意識してもらう一つは、これ。
足裏。
意識というより、アーチです。
重心ではありません。
ちなみに、足裏だけで顔まで変わっちゃうんですよ(^^)
