"ダイエットは最初から飛ばしすぎてはいけません"←これ嘘です。真に受けてはいけません。
最初から無理して飛ばすと続かなくなるから、最初はゆっくり無理せずに徐々に強度を上げていきましょう。
↑これがダイエットが上手くいかなかったり、失敗する原因のひとつです。
間違ってはないけど、どちらかというと高齢者向けのアドバイス。
ゆっくりすぎると進めない
最初はゆっくりと段々ペースアップしていきましょうって、それができたためしがあるでしょうか。
きっとないはず。
最初はゆっくり～で始める人のほとんどは、ずっとゆっくりすぎるくらいゆっくりのまま、もしくは結果が見えずに諦めてしまうかのどちらかです。
運動はとにかく続けることが大事なのは間違いありません。
だけどゆっくりがゆっくりすぎて一歩も進めないままの人が圧倒的に多いのです。
波に乗るまでは全力疾走
飛行機は飛び立つときが一番燃料を消費するという話を聞いたことはあるでしょうか？
何においても勢いって大事です。
波に乗るってやつです。
波に乗るまではしんどいけど一度波に乗ってしまえば、あとは比較的スムーズに進むもの。
ダイエットだって同じ。
最初だからこそ、ある程度飛ばさないと波に乗ることはできません。
変化が見えやすい初めこそチャンス
運動しはじめって身体の変化が目に見えてわかりやすいときです。
だからこそそこで頑張って勢いをつけて波に乗ってやる。
すると自分で自分の変化が見えるから楽しくなるんですよね。
ここからさらにどう変わっていくんだろう。もっと見てみたくなる。
とてもいい循環ができるんですね。
変化がないってめちゃくちゃ退屈です。
面白くない。
諦めてやめてしまう原因ってほぼほぼこれじゃないですかね。
しんどいから面白くないではないんです。
変わらないから面白くないんです。
期限を決める
パーソナルトレーニングがなぜ3ヶ月とか6ヶ月とか期間絞ったプランが主流なのかというと、その期間に勢いつけて波に乗りましょうって意味もあるんです。
人間なにか目標を決めたなら、いついつまでに達成するっていう期限を決めないと前に進めないんですよね。
例えばいついつまでに○㎏痩せるとか、とりあえずなんでもいいんです。
期限がない目標より圧倒的に達成度が違ってきます。
遠くへジャンプするための助走。こう考えてみましょう。
助走距離が無駄に長すぎてもいけないし短すぎてもスピードが出ない。
出だしが肝心です。
ダイエットスタート時のポイントまとめ
- 最初こそが波に乗るための頑張りどころ。波に乗るまでは全力疾走
- いついつまでに○○する！目標の期限を切る
- トレーニングスケジュールは詰め気味で。間隔をあけすぎない
- 想像より厳しくて当然。それくらいがちょうどいい
やり直しはいつからでも可能です。
思い立ったが吉日。やりましょう。
